健康・からだ

BMI計算

身長と体重を入れるだけでBMI・肥満度判定・標準体重・差し引きkgが秒で出る無料ツール。日本肥満学会2022年診療ガイドラインの6区分（低体重・普通体重・肥満1〜4度）で判定、BMI22の標準体重を自動算出、WHO基準との対比表も併記。シナリオ別記事3本（標準体重BMI22の根拠／理想体重と美容体重・モデル体重の違い／子供のローレル指数とカウプ指数）付き。全角数字対応・端末内計算・登録不要・サーバー送信なしで安心。健康診断後のチェック、ダイエット目標設定、妊活前BMI管理、高齢者の低栄養チェック、アスリートの体組成把握まで、健康・からだの基本指標として使えます。

点滴の滴下数計算｜成人用20滴・小児用60滴に対応、1分あたりの滴下数と滴下間隔がすぐわかる

輸液量と投与時間から1分あたりの滴下数と滴下間隔（秒）を計算する看護師・看護学生向けツール。成人用輸液セット20滴/mL（テルモ「テルフュージョン輸液セット」・JMS共通規格）と小児用60滴/mLの両方に対応。看護師国家試験で頻出の「500mL/4時間で41滴/分」「100mL/2時間で50滴/分」型の暗算検算・mL/h指示からの滴下数逆算・「何秒に1滴」換算・10秒数えチェックを実装。指示書通りに合わせる前の事前計算、夜勤引継ぎ時の残量からの再計算、成人用・小児用取り違え防止のダブルチェック、抗がん剤・昇圧剤・インスリン投与時のリスク把握まで臨床現場で即使える内容。シナリオ別ロングテール記事3本（看護学生実習前の典型3例題／新人看護師夜勤引継ぎチェック／成人用小児用取り違え防止）と関連ツール4本（BMI／基礎代謝／心拍ゾーン／1RM）で看護・健康クラスタを構成。一次情報はテルモ添付文書・厚生労働省医薬品医療機器等安全性情報を根拠としています。

高額療養費の自己負担限度額

ひと月の医療費と所得区分から、高額療養費の自己負担限度額と払い戻し額を計算。70歳未満5区分（ア〜オ）と70歳以上6区分（現役並みⅠⅡⅢ・一般・低所得Ⅰ・Ⅱ）に対応し、2026年8月診療分からの新限度額・年間上限・多数該当4回目以降の軽減・70歳以上の外来個人上限と世帯上限の分離表示まで切替で確認できます。さらに自己負担限度額の見方／世帯合算と多数回該当／限度額適用認定証の申請の3シナリオ別解説記事と、住民税・年収の壁・社保・iDeCo・確定申告判定・ふるさと納税の制度クラスタ6ツールを内部リンクで結合。協会けんぽ・厚労省の一次情報に基づく日本仕様。

カフェイン摂取量の計算

コーヒー・エナジードリンク・紅茶・緑茶・玉露・コーラ・カフェイン錠剤などの杯数や本数から、1日の合計カフェイン量(mg)を即座に計算。FDA「Spilling the Beans」の健康な大人400mg/日基準、EFSA・農林水産省・カナダ保健省の妊娠中・授乳中200mg/日基準、子ども(体重kgベース)の上限と比較して安全域・注意・過剰の3段階で判定します。エナドリ多飲・カフェイン錠剤・受験生の眠気覚まし習慣・妊娠中の代替飲料・授乳中の母乳移行・睡眠の質を妨げない逆算カットオフ(就寝5〜6時間前)・CYP1A2酵素の代謝個人差・半減期2〜8時間まで、中毒症状/妊娠中・授乳中/代謝と半減期の3本の専門記事と、目標心拍数・アルコール分解時間・血圧・血中脂質などの健康クラスタも併設。

基礎代謝・1日の消費カロリー計算

性別・年齢・身長・体重を入れるだけで、基礎代謝量と1日の消費カロリー（TDEE）が一発でわかります。日本人で精度が高いとされる国立健康・栄養研究所のGanpule式をメインに、欧米標準のミフリン・セントジョー式も併記。活動量3段階（低い・ふつう・高い）で1日の消費カロリーを推定し、目標体重と期間からは1日の摂取カロリーを逆算。たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）のグラム数目安も自動表示。3か月で5kgなど現実的なダイエット計画、筋トレ中の増量・減量カロリー設計、加齢による基礎代謝低下対策まで深掘り解説3記事付き。厚生労働省「日本人の食事摂取基準」「健康日本21（第三次）」、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」に準拠。登録不要・端末内完結。

1日に必要な水分量計算

体重と年齢を入れるだけで、1日に必要な水分量と「飲み物から摂る目安」がわかる無料の日本仕様ツール。体重×年齢別係数（30歳未満40・30〜55歳35・56歳以上30 ml/kg）で算出し、日本の食事から摂れる約1Lを差し引いた飲み物の目安、コップ200ml換算の杯数まで一発表示。夏の熱中症対策、ダイエット中の水分管理、高齢家族の脱水予防、子どもの夏休み、デスクワーク中の集中力維持、サウナ後のリハイドレーション、運動・スポーツ前の準備まで対応。環境省WBGT基準と厚労省「健康のため水を飲もう」推進運動の考え方に沿った計算式で、登録不要、計算は端末内で完結します。

暑さ指数（WBGT）の目安

室温と湿度から、熱中症の危険度を示す暑さ指数（WBGT）の目安と4区分（危険・厳重警戒・警戒・注意）を判定する無料ツール。日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針Ver.4」の室内用推定図を使用、環境省 熱中症予防情報サイト掲載の指針値と一致。1954年米国で提案されISO7243・JIS Z 8504で国際規格化。高齢者の室内熱中症（救急搬送の約半数・発生場所最多が住居）の見守り、子ども・保育園・学校でのスポーツ協会運動指針（31以上原則中止）、屋外作業・建設現場の労働安全衛生規則改正（2025年6月施行・WBGT28以上で報告体制義務化）、エアコンの目安、温湿度計の置き場所、熱中症警戒アラート（WBGT33以上）／熱中症特別警戒アラート（広域35以上）、クーリングシェルター、JIS B7922対応WBGT計の選び方まで網羅。登録不要・計算は端末内で完結。

アルコールの分解時間の目安

ビール500ml1本・チューハイ350ml1缶・日本酒1合・ワイングラス・焼酎水割り・ハイボール・ウイスキーシングル/ダブルから、飲んだ量と体重を入れるだけで純アルコール量(g)と体内で分解されるおおよその時間(時間)が分かります。厚生労働省「健康日本21（第三次）」の節度ある適度な飲酒の目安20g/日、男性40g・女性20g以上の生活習慣病リスク上昇ラインも判定し、警察庁の酒気帯び0.15mg/l・酒酔いの罰則、ALDH2活性低下型(日本人の約4割)、翌朝の運転リスクまで現場で使える形でまとめています。計算は端末内で完結し登録不要・保存なし。

血圧の判定チェック

上の血圧（収縮期）と下の血圧（拡張期）を入れるだけで、日本高血圧学会の最新ガイドラインJSH2025の6分類（正常血圧／正常高値血圧／高値血圧／I度高血圧／II度高血圧／III度高血圧）に当てはめて即座に判定する無料ツール。診察室140/90mmHgと家庭135/85mmHgの二系統閾値に対応し、家庭で測った数値もそのまま判定可能。白衣高血圧・仮面高血圧の見分け方、75歳未満／以上の年代別降圧目標、糖尿病・慢性腎臓病（CKD）・冠動脈疾患・脳卒中後の合併症別降圧目標130/80mmHg、家庭血圧の正しい測り方（上腕式・朝晩2回・5分安静・服薬前）、減塩6g／日・DASH食・有酸素運動30分／日・節酒（エタノール男20g女10g以下）・禁煙・減量（BMI25未満）といった生活習慣改善の目安まで、JSH2025・厚労省eヘルスネット・国立循環器病研究センターの一次情報ベースで解説します。

eGFR・腎機能の計算

健康診断のクレアチニン（Cr）値と年齢・性別を入れるだけで、推算糸球体濾過量（eGFR）と慢性腎臓病（CKD）のGステージ（G1〜G5）が瞬時にわかる無料ツール。日本腎臓学会の3変数式（194×Cr^-1.094×年齢^-0.287、女性は×0.739）に準拠し、G1正常〜G5末期腎不全までを色分け表示。健診で腎機能を指摘されたとき、去年と今年のeGFRを比較したいとき、尿たんぱく区分A1/A2/A3とあわせてCGA重症度を確認したいとき、糖尿病性腎症・高血圧性腎硬化症の進行を毎月モニタリングしたいときに役立ちます。クレアチニン上昇の原因解説・CKD食事療法・透析回避対策の関連記事3本付き。登録不要・計算は端末内で完結、健診の紙を見ながらすぐ使えます。

コレステロール・中性脂肪の判定

健康診断のLDL・HDLコレステロールと中性脂肪の値を入れるだけで、脂質異常症の診断基準に当てはまるか自動判定する無料ツール。日本動脈硬化学会2022年版（GL2022）の診断基準に準拠し、空腹時採血と随時（食後）採血の両方に対応。LDL140以上・HDL40未満・TG空腹時150以上または随時175以上の3項目を緑/橙/赤の3段階で色分け表示。境界域120〜139も明示してリスクの段階を可視化。non-HDL170の参考値、特定健診の保健指導基準（LDL120）との違い、家族性高コレステロール血症の家族歴がある場合の早期治療判断、生活改善で何mg/dL下げられるかの目安も解説。登録不要・端末内計算で外部送信なし。

血圧記録表の作成・印刷

開始日を入れると日付・曜日が自動で入る血圧記録表をA4で印刷。朝・晩の血圧と脈拍を手書きで記録。2週間・4週間、文字大きめが選べる。

服薬チェック表の作成・印刷

開始日を入れると日付・曜日が自動で入る服薬チェック表（お薬カレンダー）をA4で印刷。朝・昼・夕・寝る前の欄は飲むタイミングに合わせて選べる。飲み忘れ防止に。

体温記録表の作成・印刷

開始日を入れると日付・曜日が自動で入る体温記録表（検温表）をA4で印刷。朝・昼・夜の欄は測るタイミングに合わせて選べる。1週間・2週間・4週間、文字大きめ対応。

体重記録表の作成・印刷

開始日を入れると日付・曜日が自動で入る体重記録表をA4で印刷。体重・体脂肪率・食事や運動のメモを手書きで記録。ダイエットのレコーディングに。2週間・4週間対応。

血糖値記録表の作成・印刷

自分で測った血糖値を書き込む記録表をA4で印刷。朝食前後・昼食前後・夕食前後・就寝前から測るタイミングを選ぶと列が変わる。日付・曜日は自動入力。

睡眠サイクル計算

起きたい時刻から90分の睡眠サイクルに合わせた寝るべき時刻を逆算する無料ツール。NIH NHLBI公開の80〜100分サイクル基準、CDCが示す成人推奨7時間以上、米国睡眠財団のREM＋NREM 3段階構成に基づき、4回〜6回サイクル分の起床候補を一覧表示。寝つくまでの時間（入眠潜時）は既定14分を体感に応じて調整可能で、平日6時起き・夜勤明け・残業帰宅後・赤ちゃん夜泣き対応・受験勉強の仮眠・海外出張時差ぼけ調整など実生活の幅広いシーンに対応。スヌーズ二度寝でStage 3途中覚醒の睡眠慣性が悪化する仕組みや、90分倍数で起きるとすっきりする科学的根拠も解説。登録不要・端末内計算で時刻データは外部送信されません。