暑さ指数（WBGT）の目安
部屋の温度と湿度を入れるだけで、熱中症の危険度の目安がわかります。 エアコンをつけるか迷ったときの判断材料に。
21〜40℃
20〜100%
暑さ指数（WBGT）の目安
約26℃
警戒
運動や激しい作業をする際は、定期的に充分な休息を取ってください。
危険: WBGT 31℃以上
厳重警戒: 28〜31℃
警戒: 25〜28℃
注意: 25℃未満
日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針 Ver.4」の室内用WBGT簡易推定図にもとづく目安です。 日射のない室内専用で、屋外や日が差し込む部屋、調理場など発熱体のある室内では使えません。 正確な値は黒球付きのWBGT計で測定してください。体調がおかしいと感じたら、この数値にかかわらずすぐに涼しい場所で休んでください。
こんなときに便利
- ・部屋の温湿度計の数字を見て、エアコンをつけるべきか迷ったとき
- ・離れて暮らす高齢の家族の部屋が安全な状態か確認したいとき
- ・梅雨どきなど「温度は低いのに蒸し暑い」日の危険度を知りたいとき
よくある質問
Q. 暑さ指数（WBGT）とは何ですか？気温と何が違うのですか？
A. 熱中症の危険度を表すための指標で、気温だけでなく湿度や日射の影響を取り込んだ数値です。人の体は汗が蒸発することで熱を逃がしますが、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、同じ気温でも熱中症になりやすくなります。WBGTは湿度の影響を大きく反映するため、気温よりも熱中症の危険度をよく表すとされています。
Q. 屋外やベランダでも使えますか？
A. 使えません。このツールの推定表は「日射のない室内」専用です。屋外や日が差し込む部屋、調理場など発熱体のある場所では、実際のWBGTがもっと高くなります。屋外の暑さ指数は、環境省の熱中症予防情報サイトで地点ごとの実測・予測値が公開されているので、そちらをご覧ください。
Q. 「危険」と出たらどうすればいいですか？
A. すぐにエアコンなどで室温を下げ、水分と塩分を補給してください。WBGT31℃以上の環境では、高齢者は安静にしていても熱中症になる危険があります。「暑さは我慢するもの」と考えてエアコンを使わない高齢の方が室内で熱中症になるケースが毎年多く報告されています。めまい・頭痛・吐き気などの症状があれば、ためらわず医療機関や救急（119）に相談してください。
同じカテゴリ「健康・からだ」のツール
アルコールの分解時間の目安
飲んだお酒の種類と量、体重から、純アルコール量と分解にかかる時間の目安を計算。
血圧の判定チェック
上と下の血圧を入れるだけで、最新ガイドライン（JSH2025）の分類で判定。家庭で測った血圧にも対応。
1日に必要な水分量計算
体重と年齢を入れるだけで、1日に必要な水分量と飲み物から摂る目安がわかる。コップ何杯分かも表示。熱中症対策・ダイエット・美容に。
eGFR・腎機能の計算
健康診断のクレアチニン値と年齢から、腎臓の働き（eGFR）と慢性腎臓病のステージの目安を計算。
コレステロール・中性脂肪の判定
健康診断のLDL・HDL・中性脂肪の値を入れるだけで、脂質異常症の基準に当てはまるか判定。
基礎代謝・1日の消費カロリー計算
性別・年齢・身長・体重を入れるだけで、基礎代謝量と1日の消費カロリーの目安を計算。日本人向けの国立健康・栄養研究所の式を使用。