体重記録表の作成・印刷

毎日の体重を書き込むだけの記録表です。冷蔵庫や洗面所に貼って、測る習慣づくりに。開始日を入れて印刷すれば日付・曜日入りの表がすぐできます。

開始日期間体脂肪率の欄をつける文字を大きめにする

測った体重を「58.4」のように書き込んで使います。開始日を入れると日付と曜日が自動で入ります。A4縦で印刷されます。入力した内容は端末内だけで処理され、保存も送信もされません。

体重記録表

なまえ：＿＿＿＿＿＿＿＿

スタート：＿＿＿＿kg　／　もくひょう：＿＿＿＿kg

※ 体重は毎日同じ時間・同じ条件（起きてトイレのあと、など）で測ると変化がわかりやすくなります。1日ごとの上下ではなく、1〜2週間の流れで見るのがコツです。

A. ExcelやWordを開かなくても、開始日を入れるだけで日付・曜日入りの表が印刷できるのが違いです。体脂肪率の欄は体組成計がない人は外せるので、表がすっきりします。

A. 毎日同じ時間・同じ条件で測るのが基本です。「朝起きてトイレのあと、朝食の前」が変動が少なくおすすめです。1日ごとの上下に一喜一憂せず、1〜2週間の流れで見るのがコツです。

A. まずは現在の体重の5%減を2〜3か月かけて、くらいのゆるやかな目標が続けやすいと言われています。極端な減量は体調を崩すもとなので、持病がある方は医師に相談してください。

A. 保存も送信もされません。開始日などはすべて端末内だけで処理され、ページを閉じると消えます。体重は印刷した紙に手書きするので、健康情報が端末やネットに残ることもありません。

A. 適正体重の確認にはBMI計算、1日に消費するカロリーの目安には基礎代謝の計算、毎日の血圧管理には血圧記録表が使えます。

体温記録表の作成・印刷

開始日を入れると日付・曜日が自動で入る体温記録表（検温表）をA4で印刷。朝・昼・夜の欄は測るタイミングに合わせて選べる。1週間・2週間・4週間、文字大きめ対応。

服薬チェック表の作成・印刷

開始日を入れると日付・曜日が自動で入る服薬チェック表（お薬カレンダー）をA4で印刷。朝・昼・夕・寝る前の欄は飲むタイミングに合わせて選べる。飲み忘れ防止に。

血圧記録表の作成・印刷

開始日を入れると日付・曜日が自動で入る血圧記録表をA4で印刷。朝・晩の血圧と脈拍を手書きで記録。2週間・4週間、文字大きめが選べる。

血糖値記録表の作成・印刷

自分で測った血糖値を書き込む記録表をA4で印刷。朝食前後・昼食前後・夕食前後・就寝前から測るタイミングを選ぶと列が変わる。日付・曜日は自動入力。

睡眠サイクル計算

起きたい時刻から寝るべき時刻を逆算。90分サイクルですっきり起きる。

コレステロール・中性脂肪の判定

健康診断のLDL・HDL・中性脂肪の値を入れるだけで、脂質異常症の基準に当てはまるか判定。