スポーツ・趣味

歩数→消費カロリー計算

歩数と体重を入れるだけでウォーキングの消費カロリー・距離・所要時間を計算する無料ツール。国立健康・栄養研究所「身体活動のメッツ表」と厚生労働省「健康日本21（第三次）」「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」に基づく公式換算式 kcal=メッツ×時間×体重×1.05 を採用。ケーキ・ビール・ラーメンなど食べた分を歩いて取り返す逆算、1日8000歩目標までの距離と時間、速歩・ジョギング・階段運動の比較まで一気通貫。登録不要・端末内完結で個人情報送信なし。

うちわ文字の作成・印刷

応援うちわ用の大きい文字をA4に1文字ずつ印刷。文字色とふちどりの色を選ぶだけで約15cmの文字が完成。ライブ・コンサートの推し活に。アプリ不要。

五線譜の印刷

五線紙をA4で印刷。段数6〜12段、ト音記号・ヘ音記号・ピアノ用大譜表、4小節の小節線、曲名・名前欄を選ぶだけ。PDFダウンロード不要。

トーナメント表の作成・印刷

トーナメント表（勝ち抜き戦・ノックアウト方式の組み合わせ表）をブラウザで作って A4横にそのまま印刷できる無料ツール。2〜16チーム自動対応、試合番号つき、組み合わせのシャッフル機能、シード枠の自動配置。Wikipedia「トーナメント方式」「Single-elimination tournament」の一次情報に基づき、シングルイリミネーション方式の伝統ルール（2のn乗チーム編成・シード選定・準々決勝/準決勝/決勝の呼称）に準拠。部活の大会・球技大会・クラスマッチ・社内レク・ゴルフコンペ・ボウリング大会・町内会の大会・ゲーム大会の幹事業務に。組合せ抽選セレモニーから当日進行表まで1ツールで完結。データはすべて端末内で処理され、チーム名は外部に送信されません。

リーグ戦・総当たり対戦表の作成・印刷

チーム名を入れるだけで総当たり戦（リーグ戦）の対戦表をブラウザでA4印刷できる無料ツール。Wikipedia「リーグ戦」の一次情報に基づくn×(n-1)÷2の総試合数公式に準拠し、4チーム6試合・6チーム15試合・8チーム28試合・10チーム45試合・12チーム66試合・16チーム120試合まで自動対応。斜線入りマス目＋勝ち・負け・引き分け・順位の記入欄つき・公益財団法人 日本中学校体育連盟の標準運営要綱・公益財団法人 日本卓球協会ハンドブックのリーグ戦ルールに沿った設計。中学高校の球技大会・クラスマッチ・卓球テニスバドミントンのレギュラー戦・町内会子ども会のドッジボール大会・社内ゴルフコンペ・ボウリング大会・ボードゲーム大会・将棋オセロ大会の幹事業務に。チーム名は端末内処理で外部送信されず、印刷時はA4縦横どちらでも対応、結果は手書きで記入・掲示できます。

部活の球技大会でリーグ戦を組む手順

中学・高校の球技大会、クラスマッチ、学年対抗の運動会で総当たり戦（リーグ戦）を組む実践手順。参加チーム数（クラス数）から逆算した試合形式の選び方、予選リーグから決勝トーナメントへの2段階構成、コート数と試合所要時間の見積もり、雨天時の縮小開催プラン、審判ローテーション、得失点差での順位決定、サッカー・バスケ・バレー・ハンドボール・ドッジボール・卓球など競技別の試合時間目安、生徒運営委員会への分担、緊急時のチーム棄権処理、優勝チーム表彰までを日本中学校体育連盟・全国高体連の運営標準に沿って整理。実行委員会の生徒、担当教員、PTA運営サポート向けの実践記事です。

卓球・テニスのリーグ戦記録：シングルス・ダブルスの星取表

卓球サークル・テニスクラブ・社内卓球大会・ママさんバドミントン・シニアテニスのレギュラーリーグ戦運営。シングルス（個人戦）の星取表、ダブルス（ペア戦）の対戦表、3ゲームマッチや5ゲームマッチの試合形式、得失ゲーム数による順位決定、JTTA（日本卓球協会）リーグ戦ハンドブックの標準ルール、JTA（日本テニス協会）スコア記入方法、卓球の三球目攻撃・ラリー数記録、テニスのサービスゲーム・ブレイク集計、シーズン制リーグでの月間ランキング、4人グループのアメリカン方式（全員総当たり）まで、競技別の運営例を整理します。

町内会・子ども会レクリエーションの対戦表テンプレ

町内会の親睦会、子ども会の夏祭り、PTAレクリエーション、マンション自治会のスポーツ大会、地区社会福祉協議会の高齢者交流など地域コミュニティの競技・ゲーム大会運営。ドッジボール大会、キックベース大会、将棋・オセロ大会、カラオケ大会、ボウリング大会、麻雀大会、ゴルフコンペなど人気競技別の運営例、4〜10チーム規模の小規模リーグ戦の組み方、家庭プリンターでA4印刷する手順、当日進行表、参加賞・優勝賞品の準備、保険加入の有無、雨天時の屋内代替プラン、高齢者・子ども混合チームの公平性確保、写真撮影と地域広報誌への報告まで、地域運営の実際を整理。

スコアボード（得点板）

ブラウザで開くだけでタブレット・パソコン・スマホがそのまま大型の得点板になる無料スコアボード。タップで±1点・セット数・チーム名・コートチェンジ（左右入れ替え）・全画面表示に対応。FIVB日本バレーボール協会の25点ラリーポイント制、ITTF日本卓球協会の11点制、BWF日本バドミントン協会の21点制、FIBA日本バスケットボール協会のクォータースコア、ボードゲーム・クイズ大会・ビンゴ大会・カラオケ採点まで幅広く利用可能。W3C WCAG 2.2のコントラスト比4.5:1基準を満たす視認性、WHATWG Fullscreen APIによる全画面化、MDN Screen Wake Lock相当の置きっぱなし運用にも対応。アプリのインストール不要・登録不要・端末内完結で通信ゼロの軽量Webツール。

ダブルス組み合わせ表の自動作成

テニス・バドミントン・卓球のダブルスの組み合わせを自動作成。試合数を均等に・休みも公平に・同じペアの繰り返しを避けて組む。A4印刷対応。サークルの幹事さんに。

ランニングペース計算

フルマラソン・ハーフ・10km・5kmの目標タイムから1kmあたりのペースと時速を計算。サブ4は5'41"/km、サブ3.5は4'58"/km、サブ3は4'15"/kmなど主要目標を即算出。5kmごとの通過タイム表でレース中のペース判断にも使える。ペースからゴールタイムを逆算するモードも搭載。トレッドミルの時速設定との対応、ジョギング6メッツ・10km/hランニング9.8メッツ（厚労省メッツ表）、サブ4達成までの30週間プログラム、イーブンペース・ネガティブスプリットの実践例、5'41"/km表記の読み方と時速換算、日本陸連の公認コース計測規程（コース短小防止ファクター0.1%）まで網羅。健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023に整合した設計で、初心者完走から市民ランナーのサブ3目標まで対応。

目標心拍数の計算（カルボーネン法）

年齢と安静時心拍数からカルボーネン法とAHA基準で目標心拍数を計算。脂肪燃焼ゾーン50〜70%・持久力ゾーン70〜85%・最大強度85〜95%まで5段階で表示。AHA推奨の年齢別目標心拍数表（20歳〜70歳）、Apple Watch・Garmin・Fitbitの心拍ゾーン設定値、ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳での目安、安静時心拍数の正しい測り方、220−年齢式の誤差±10〜15拍と個人差、Tanaka式（208−0.7×年齢）との違いまで網羅。週150分中強度（AHA推奨）の運動量配分も解説。

新ペリア計算（ゴルフ）

ゴルフコンペの新ペリア（ダブルペリア）方式のハンディキャップとネットスコアを自動計算します。計算式は「ハンディ＝（隠し12ホール合計×1.5 − 72）×0.8」。隠しホール12をパー合計48の組合せ（パー3×2＋パー4×8＋パー5×2が代表）で選び、その合計打数を入力するだけで即計算。隠しホール6・×3係数のペリア方式にもボタン1つで切替可能。コースのパー合計は72固定でなく71・73なども入力可能で、特殊コースのコンペにも対応。グロス・隠し合計・パー合計の3項目入力でハンディとネットが同時表示。会社コンペ・サークル戦・親睦コンペ・取引先コンペの幹事業務に。計算はすべて端末内で完結し、入力データは外部送信されません。

麻雀の点数計算

麻雀の点数を翻（ハン）と符（フ）から自動計算。親・子、ツモ・ロンの支払い内訳つき。満貫・跳満・倍満・三倍満・役満まで対応。基本20符からの符計算、平和ツモ20符、七対子25符、切り上げ満貫の理論など、覚えにくい点数表をその場でスピード参照。Mリーグ・天鳳・雀魂・MJモバイル・麻雀格闘倶楽部などのオンライン麻雀、雀荘でのセット麻雀、家族麻雀まで、卓上で「これいくつ？」と詰まったときの即時参照に。計算はすべて端末内で完結し、入力データは外部送信されません。

1RM計算（MAX重量の換算）

ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの1RM（最大挙上重量）をブラウザで推定する無料ツール。挙げた重量と限界反復回数を入れるだけで、エプリー式（重量×(1+回数÷30)）・オコナー式（重量×(1+回数÷40)）の2式を併記し、推定1RMの50〜95%別セット重量目安表を同時表示。Wikipedia英語版「One-repetition maximum」の公式式表（Epley/Brzycki/O'Conner/Adams/Baechle/Berger/Brown）とWikipedia「ウエイトトレーニング」の負荷別反復回数指針に準拠。部活の自己ベスト把握、5×5や3×10プログラムの重量設計、減量期の負荷調整、怪我明け復帰時の安全側設定まで実用範囲が広い。入力値は端末内完結で外部送信なし、登録不要・無料。

カポの位置計算（ギター移調）

原曲のキーを選ぶだけで、カポを何フレットにつければC・G・D・A・Eなどの弾きやすいコードフォームで弾けるかが分かる無料ツール。長調12調・短調12調の計24キーに対応し、♯/♭両表記併記。最小カポ位置の提案＋カポ0〜9フレットの早見表を同時表示し、同じキーでも複数候補の中から音色・運指の好みで選べる。フォームキー＝（原曲キー−カポ） mod 12の理論で、Wikipedia「カポタスト」「移調」の基本原理に準拠。Bm・F・B♭などのバレーコードを避けたい初心者、自分の声に合わせて移調したあとのカポ位置決め、2本ギターを重ねるアレンジの高音担当決め、U-FRETやJ-Total Musicのコード譜と整合させたい人まで実用。6弦ギターの標準チューニング（EADGBE）前提。端末内完結・登録不要。

チューナー（楽器の音合わせ）

マイクで楽器の音を拾って音名（C/D/E…）とセント単位のズレ（±50）を表示するクロマチック式チューナー。ギター（E2/A2/D3/G3/B3/E4）・ウクレレ（G4/C4/E4/A4）・ベース（E1/A1/D2/G2）の開放弦ガイド付き、基準ピッチA4=430〜450Hz可変で442Hz合奏（吹奏楽・オーケストラ）にも対応。Web Audio APIのAnalyserNode（FFTサイズ4096）と自己相関アルゴリズムで±5セント以内の高精度判定。音声処理はブラウザ内で完結しサーバ送信ゼロ、登録・インストール不要・無料。

メトロノーム

ピアノ・ギター・吹奏楽・ドラムの基礎練習に欠かせないメトロノームをブラウザだけで使えます。BPMは30から300まで1刻みで、拍子は1から8まで設定でき、1拍目だけ高い音（1760Hz）でアクセントが付くので小節の頭が体感的に分かります。テンポ標語（Grave/Largo/Adagio/Andante/Moderato/Allegro/Vivace/Presto）が自動表示されるためクラシック楽譜にも対応。4回以上タップするだけでBPMを自動算出するタップテンポ機能、音量スライダー、ヘッドホン推奨表示も搭載。Web Audio APIで先読み予約方式（120ms先まで予約）を実装したので、タブを切り替えてもズレません。インストール不要・登録不要・無料・広告控えめ。J-POP/EDM/ロック/ダンス/ランニングのケイデンスにも応用可能。

BPM測定（タップテンポ）｜DTMディレイタイム・LFOレート早見表つき無料ツール

曲に合わせてタップするだけでBPM（beats per minute）を測定できる無料タップテンポツール。Wikipedia「Tempo」公式記事のBPM定義に準拠し、W3C High Resolution Time Level 2仕様のperformance.now()（DOMHighResTimeStamp型・monotonic clock基準・サブミリ秒精度）でタップ間隔を計測。最大8間隔の移動平均で人間のタップ揺らぎ±20msを±7msに圧縮し、20〜400BPMの広範囲（クラシックLargo〜メタル高速域まで）に対応します。BPMが決まると4分音符・付点8分音符・3連8分音符・16分音符など9種の音符別ディレイタイム（ms）とLFOレート（Hz）早見表が自動表示され、Cubase・Studio One・LogicなどDAWのディレイ、Boss・Strymon・Eventideエフェクター、シンセLFO・トレモロ・オートパン・フェイザーの曲テンポ同期に即活用可能。1939年ロンドン会議のA4=440Hz、1816年メルツェル特許メトロノーム以来の音楽実務文脈に沿った設計で、耳コピ・カバー演奏のテンポ確認、付点8分ディレイ設定、3連8分ディレイの跳ねたロックリズム、EDMの118〜140BPM固定文化、J-POPバラード60〜80・ミディアム85〜110・アップテンポ120〜140・アニソン140〜180、メタル200BPM超のブラストビート、ダンス選曲、ランニングケイデンス、ライブ前メトロノーム設定確認まで網羅。マイク・データ送信不要・登録不要・インストール不要、計算は端末内JavaScriptで完結し外部送信ゼロ。

音域チェック（声の高さ測定）

マイクに向かって声を出すだけで、自分の最低音と最高音をmid2A・hiAなどのカラオケ表記で測定する無料ツール。MDN getUserMedia でブラウザのマイクへ許可制でアクセスし、Web Audio API の AnalyserNode（2015年7月にBaseline到達・全主要ブラウザ対応）で取得した波形を自己相関でピッチ検出。検出した周波数(Hz)を「midiNumber = 69 + 12 × log2(f / 440)」の十二平均律の公式（隣接半音の周波数比12√2:1 ≒ 1.05946、100セント、A4=440Hz基準）でMIDIノート番号に変換し、mid2A/hiA/hiFのようなカラオケ慣習表記とC3/A4のような国際表記の両方で表示。最低音・最高音・音域幅を測定後、カラオケのキー設定計算・チューナーと組み合わせて、好きな曲を何キー下げれば届くか、ボイトレで毎月どれだけ伸びたか、合唱や軽音のパート分けにどう活かすかを判定可能。HTTPS必須・録音保存なし・1回の測定は数秒で完結します。

カラオケで「高すぎる曲」を歌う準備に音域チェックを使う手順

原曲が「最高音hiA」と書いてあったけど自分は届くのか？ カラオケで挑戦する前に音域チェック（マイク1本・録音保存なし）で地声の最高音を測り、何キー下げれば届くかをカラオケのキー設定計算ツール（半音=1キー、12平均律基準）で自動算出する、3ステップの実践手順。当日の声出し10分メニュー、原曲キー対照表（hiA/hiC/hiF）、Bluetoothヘッドホン併用時の100ms遅延対策、DAM/JOYSOUNDのキーボタン操作（採点モード時のテンポずれ注意）、機種別キー設定の癖、地声と裏声の使い分け方まで、初心者がカラオケ当日に困らない手順をすべて入れました。

ボイトレの成果を月1で記録する音域チェック運用

ボイトレ初心者がモチベーションを保つには「数字で成長を実感する」のが一番の近道。毎月初日または最終日にマイク1本で最低音・最高音・音域幅を測定し、スマホメモやNotion・Google Sheetsで時系列管理する3ヶ月運用ルール。測定タイミングの固定方法、夕方〜夜の音域広い時間帯選び、声出し5分後測定、同じ部屋同じマイク同じ端末で揃える条件統一、コピペ可能な記録テンプレ、伸び悩み期に音域幅ではなく音程安定秒数を測る代替指標、オンライン先生への共有方法までまとめました。声優志望・配信者・合唱経験者にも役立つ実用手順です。

合唱・バンドのパート決めに音域チェックを使うコツ

新学期の合唱部や軽音サークルでパートを決めるとき、聴感だけだと公平さに欠けます。スマホ1台で全員の音域をマイク1本で短時間に測り、ソプラノ（mid2C〜hiF）/アルト（mid1G〜hiC）/テナー（lowC〜mid2A）/バス（lowG〜mid1G）やリードボーカル/コーラスへ客観的に振り分ける運用ノウハウ。30人を約30分で回す段取り、結果共有テンプレ、教師・部長としての伝え方、地声裏声の分けて記録、希望と違うパートになった人へのフォロー、再測定ルール、公平性を担保する4項目チェックリストまで、現場で必要なノウハウを実践目線でまとめました。

カラオケのキー設定計算

曲の最高音と自分の地声最高音を選ぶだけで、カラオケのキーを−6〜+6の範囲で自動計算する無料ツール。12平均律（半音1個=周波数比約1.05946倍・100セント、12半音=1オクターブ）とWikipedia声楽分類（ソプラノC4-G6 / メゾA3-G5 / アルトF3-C5 / テノールD3-A4 / バリトンB2-F4 / バスG2-C4）の音域基準に基づく計算式。キー−6で足りない高音曲は「キー＋N＋オク下」の組み合わせを自動提案、低音側の下げすぎ警告、キー−6〜+6で曲の最高音がどう変化するかの早見表も同時表示。DAM（LIVE DAM Ai）・JOYSOUND（MAX GO）・カラオケ@DAM・JOYSOUND+・Pokekara・Karaoke One等の家庭/業務カラオケ機の調整範囲±6半オクターブに完全準拠。1971年井上大佑の8 Juke以来の日本カラオケ史と機種事情も解説。