1RM計算（MAX重量の換算）

挙げた重量と回数を入れるだけで、MAX重量（1RM）を推定します。ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどに使えます。回数別の目安重量表つき。

挙げた重量（kg）

連続でできた回数

「あと1回もできない」限界まで行ったときの重量と回数を入れてください。回数が少ないほど推定の精度が上がります。

推定MAX重量（1RM・O'Conner式）

約72kg

エプリー式だと約76kg（高めに出る式）

MAX72kgの人の回数別の目安重量

推定1RM＝重量×（1＋回数÷40）のO'Conner式で計算しています（日本のRM換算表で広く使われる、控えめに出る式）。参考のエプリー式は重量×（1＋回数÷30）です。推定値は体質やフォームで前後します。MAX重量に挑戦するときは、必ず補助者をつけるかセーフティバーを使ってください。

こんなときに便利

メインはO'Conner式（重量×(1＋回数÷40)）です。日本のRM換算表の多くがこの式で、控えめに出るぶん安全側の見積もりになります。参考として、やや高めに出るエプリー式（重量×(1＋回数÷30)）も併記しています。

回数が少ないほど推定の精度が上がります。できれば2〜5回で限界になる重量の記録を使ってください。10回を超える記録からの推定は誤差が大きくなりがちです。

1RMは筋持久力タイプか瞬発力タイプかの体質、フォームの安定度、その日の調子で変わります。推定値は「だいたいこのあたり」という目安として使い、実際に挑戦するときは推定値より軽い重量から試してください。

カポの位置計算（ギター移調）

原曲のキーから、カポを何フレットにつければ弾きやすいフォームで弾けるかがわかる。

麻雀の点数計算

翻と符から点数と支払い内訳を計算。親・子、ツモ・ロン、満貫〜役満対応。

新ペリア計算（ゴルフ）

ゴルフコンペの新ペリア方式のハンディとネットスコアを自動計算。ペリアにも対応。

目標心拍数の計算

カルボーネン法で運動の目標心拍数を計算。脂肪燃焼など強度別ゾーン表つき。

ランニングペース計算

目標タイムから1kmペースと通過タイムを計算。ペースからの逆算も。フル・ハーフ対応。

歩数→消費カロリー計算

歩数と体重から消費カロリーの目安を計算。食べた分の歩数逆算も。

計算はすべて端末内で行われ、外部に送信されません。MAX重量への挑戦は必ず補助者かセーフティバーのある環境で行ってください。